Bà bầu ăn cá gì tốt? Bổ sung đúng loại cá sẽ giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Bà bầu ăn cá gì tốt?

Bà bầu ăn cá gì tốt? Đây là thắc mắc chung của nhiều người, vì không phải ai cũng biết bà bầu nên ăn cá gì tốt cho sức khỏe. Nhiều quan niệm sai lầm là cứ cá là tốt cho bà bầu. Tuy nhiên thực tế hoàn toàn không như vậy.

Ba bau an ca gi tot? - Anh 1

Bà bầu ăn nhiều cá giúp tăng khả năng thông minh ở trẻ (Ảnh minh họa) Ăn cá chép tốt cho bà bầu

Cá chép từ lâu đã nổi tiếng là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu bị động thai. Cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… đồng thời rất tốt trong việc an thai, bổ sung thêm những chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Trong thịt cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như axit lutamic, glycine, chất béo, arginine. Hàm lượng protein trong thịt cá chép có sự khác nhau tùy theo mùa và sự thay đổi của thời tiết. Vào mùa hè, hàm lượng protein phong phú nhất nên trong những ngày này, bà bầu có thể chế biến nhiều món ngon, bổ dưỡng từ cá chép như món cháo cá chép đậu đỏ, canh cá chép với táo,…

Cá hồi tốt cho bà bầu

Cá hồi là thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu có chứa axit béo omega-3, yếu tố quan trọng cho sự phát triển của não bộ và đôi mắt. Hơn nữa, thịt cá hồi chứa nhiều sắt, protein đồng thời có hàm lượng thủy ngân thấp nên an toàn với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm chọn cá hồi được bán ở những quầy chợ uy tín với nguồn gốc rõ ràng, ăn 2-3 bữa/ tuần.

Bà bầu nên ăn cá cơm

Loại cá tuy nhỏ bé nhưng nó chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ. Cá cơm có tác dụng làm sạch tỳ vị, cải thiện thị lực, tốt cho tim, làm đẹp da, tốt cho mắt, giàu canxi, ít chứa thủy ngân. Với những lợi ích tuyệt vời từ cá cơm như trên, mẹ bầu còn chần chừ gì nữa mà không thêm vào thực đơn của mình.

Bà bầu ăn hồng được không?

Phương Vũ (Tổng hợp)