Video: Tập thể dục cho bà bầu giai đoạn 3

Eva.vn - 

Video: Tap the duc cho ba bau giai doan 3

(Ba bau) - Thông thường không nhiều bà bầu giữ thói quen tập thể dục trong ba tháng cuối thai kỳ vì giai đoạn này bụng bầu đã quá to gây khó khăn cho việc tập luyện.

Tuy nhiên, đây lại là việc cần thiết, giúp thai phụ dễ dàng sinh nở hơn. Ở giai đoạn mang thai thứ 3, chị em bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, động tác tập luyện chậm để tránh vận động mạnh gây những cơn co thắt nguy hiểm.

Bài tập phù hợp nhất cho bà bầu mang thai giai đoạn 3 là tập thể dục với bóng sinh nở (dụng cụ tập thể thao phổ biến của bà bầu). Đặc điểm của dụng cụ này là mềm, dễ di chuyển và rất đa dạng trong cách tập luyện.

Bài tập chúng tôi giới thiệu với các mẹ bầu hôm nay cũng nằm trong tiêu chí chung: đơn giản và dễ tập luyện. Bài tập có tác dụng giúp đàn hồi vùng mông, tốt cho vùng xương chậu và vùng cánh tay. Khi tập luyện bạn cần một quả bóng sinh, mặc quần áo và đi giày thể thao thoải mái.

Mời các bạn theo dõi video tập luyện:

Hướng dẫn tập luyện:

Bước 1: Ngồi trên quả bóng, hai tay đặt hai bên thành bóng, giữ tư thế vững chãi và thoải mái.

Bước 2: Đưa tay trái lên, ghé người sang bên phải đồng thời tay phải trượt nhẹ theo thành quả bóng.

Bước 3: Đổi hướng thực hiện với tay phải và cũng làm như động tác 2.

Bước 4: Lặp lại động tác này 10 lần trong mỗi lần tập luyện.

Tin mới