Do đó, để phòng tránh, có thể uống nhiều nước nhưng phải uống một cách từ từ, không nên uống quá nhanh và vội. Nên uống nước ấm chứ không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng. Phải chú ý đến sự thay đổi trọng lượng của cơ thể.
Do quá trình say nắng có thể khiến cơ thể yếu dần trong mấy ngày liền, nên khi thấy cơ thể bị giảm cân nhanh trong thời gian ngắn thì chúng ta cần phải chú ý. Trong mùa hè, mỗi khi ra ngoài trời, nhất thiết phải đội mũ để giảm bớt tốc độ hút hơi nóng của đỉnh đầu.
Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Một số loại rau quả tươi rất có lợi trong mùa hè, chẳng hạn như bí đao có tính chất lợi tiểu, giảm viêm, giải nhiệt và thải độc. Quả mướp có thể giúp cơ thể chống nắng gió, giải nhiệt. Mướp đắng có tính giải nhiệt..., còn chất xơ trong dưa chuột có thể giúp đường ruột thải ra những chất có tính độc hại, hạ thấp lượng cholesterol. Bí đỏ giúp giảm viêm sưng, giảm đau... Một số loại rau quả khác có tính mát như cà chua, xà lách, măng và rau có vị đắng cũng rất tốt cho cơ thể trong mùa hè.