1. Thịt bò
Thịt bò giàu protein, sắt và kẽm, trong đó kẽm có thể giúp tóc bám chắc hơn vào nang lông, đồng thời phần lớn nguồn dinh dưỡng là từ protein, do đó thịt bò giàu vitamin là rất có lợi cho bạn để có mái tóc khỏe
2. Hạnh nhân
Theo nghiên cứu thì người bị rụng tóc dễ thiếu vitamin B6, E, sắt và kẽm. Ngoài ra ăn thực phẩm nhiều chất béo dễ gây ra rụng tóc mà trong hạnh nhân giàu vitamin E và kẽm, do đó có thể giảm lượng cholesterol, là thực phẩm tốt trị rụng tóc
3. Trứng
Trong trứng có chứa nhiều nguyên tố đa nguyên giúp cho tóc khỏe.
4. Ngao, sò
Chứa nhiều kẽm, thúc đẩy các tế bào tái sinh, giữ cân bằng kích tố, giúp tóc khỏe và mọc nhanh.
5. Cam, quýt
Vitamin C trong các loại cam quýt giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, đồng thời thúc đẩy mọc tóc
6. Các loại đỗ
Đỗ đen là nguồn cung cấp protein và sắt rất lớn, đặc biệt là đỗ đen, thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho tóc
7. Nho khô
Nho khô nhiều sắt, có lợi cho việc sản sinh sắc tố máu, thúc đẩy dịch máu đưa dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể, giúp nhanh mọc tóc
