Theo chân Noo Phước Thịnh vào phòng thể hình

Kênh 14 - 

Theo chan Noo Phuoc Thinh vao phong the hinh

Anh ấy sẽ chia sẻ cách luyện tập để có được body chuẩn như của Noo đấy!

Nếu ai hỏi Noo điều gì làm Noo thích nhất ở Hà Nội thì anh sẽ trả lời là “mùa đông” đấy! Không phải chỉ vì những cảm giác thích thú như ăn kem giữa trời lạnh, gió lộng buốt buốt mà còn vì mùa đông mình sẽ được tha hồ “trốn” trong các lớp áo, giấu đi phần “xí” của cơ thể được.

Thế nhưng Noo lại sống và làm việc ở Sài Gòn, lại làm công việc thường xuyên phải chú ý đến ăn mặc và ngoại hình nữa nên chỉ cẩn “xểnh” một chút thôi là thân hình của anh sẽ bị “lộ” ngay. Đó là lý do dù bận bịu đến đâu, Noo cũng cố gắng dành thời gian cho việc tập luyện thể hình đấy!

Tập vào thời gian nào?

Noo khá bận bịu với công việc nên việc dành thời gian tập luyện quả không dễ, nhiều bạn bè của Noo còn không biết mình tập được vào lúc nào cơ. Cũng may thể hình là bộ môn không đòi hỏi chính xác về giờ giấc tập luyện nên dù bận rộn, Noo vẫn có thể sắp xếp được thời gian phù hợp.

Hôm nào phải đi diễn buổi chiều thì anh bố trí dậy sớm để tập, cảm giác sau khi tập luyện vào buổi sáng thật sự là rất thú vị đó các bạn ạ! Nó giúp cho cơ thể mình tràn đầy sinh lực, sẵn sàng cho một ngày làm việc hăng say đấy!

Còn hôm nào phải diễn về khuya quá, hôm sau “ngủ nướng” thì anh lại dành thời gian tập vào buổi chiều, theo huấn luyện viên thì tập vào giờ này sẽ giúp các cơ bắp phát triển tốt hơn vì tuyến mồ hôi hoạt động mạnh và trừ khi không thể nào sắp xếp nổi thì anh mới nghỉ tập thôi. Mà tập quen rồi, nghỉ tập thấy…nhớ lắm đó!

Chú ý gì khi tập thể hình thế nhỉ?

Phải nói trước với các bạn là cái này hem phải Noo tự nghĩ ra được nha, anh không “siêu” được đến vậy đâu! Đây là những nguyên tắc cơ bản mà huẩn luyện viên đã dặn dò Noo từ lúc mới bắt đầu đấy!

Thứ nhất là trước khi tập phải nhớ tuyệt đối không được uống rượu, bia. Chất cồn trong đó sẽ khiến tim đập nhanh, các mạch máu dãn nỡ nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu mỏng hơn và cứng, khi tập căng sẽ rất dễ vỡ mạch máu đấy! Bạn cũng không được ăn no và phải khởi động thật kĩ trước khi vào tập.

Thứ hai là trong quá trình tập bạn phải hít thở sâu, khoảng cách giữa các “hiệp tập” không được quá lâu, chỉ khoảng 1 đến 2 phút là cùng thôi và đừng quên uống nước nhưng không được uống quá nhiều vì sẽ dễ sinh ra mệt mỏi đấy!

Thứ ba là sau khi tập các bạn phải dành thời gian để lấy lại nhịp thở như bình thường, không được tắm ngay mà phải chờ khoảng 15 cho ráo mà hôi và cũng không được ăn ngay lập tức vì lúc này sự tiêu hóa đang bị kiềm chế mà!

Làm thế nào để tập đúng và hiệu quả?

Cái này là một câu hỏi khó và ngay lúc mới đầu tập, Noo cũng thắc mắc vô cùng. Nhưng các teen boy cứ yên tâm, ở phòng tập luôn có các huấn luyện viên nhiệt tình chỉ dạy cho các bạn thôi.

Đầu tiên là bạn phải xác định vùng cơ mà bạn muốn tập trung vào, thường thì các bạn phải tập cả ngực, bụng, xô, tay, vai, chân và mông. Nhưng một buổi tập bạn sẽ khó có thể hoàn thành được tất cả các bài tập đó đâu, như Noo thì thường chia 3 phần ứng với 3 ngày tập khác nhau.

Ngoài ra, để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn còn phải chú ý cả việc ăn uống của mình nữa. Yêu cầu đầu tiên là phải đầy đủ cả về các bữa và chất dinh dưỡng, kết hợp giữa tinh bột và trái cây.

Các bữa có thể chia thành 3 bữa chính: sáng, trưa, tối, 2 bữa phụ ăn nhẹ bánh, sữa hay trái cây vào chiều và khuya. Chỉ cần biết cách kết hợp khoa học giữa việc tập luyện và ăn uống, Noo tin là các teen boy đều sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất và có một thân hình mơ ước. Chúc các bạn thành công nhé!

Tin mới