Nguyên nhân gây mệt mỏi khi ngủ dậy

ANTĐ - 

Nguyen nhan gay met moi khi ngu day

(ANTĐ) - Giấc ngủ sâu và đủ sẽ làm tinh thần của bạn sảng khoái và dễ chịu để bắt đầu một ngày mới. Nhưng khi tỉnh giấc bạn lại rơi vào cảm giác mệt mỏi như chưa được ngủ. Vì sao lại như vậy?

Ban ngày bạn lao lực và lao tâm quá nhiều, cơ thể vẫn chưa xả hết stress trước khi bạn đặt lưng xuống. Khiến giấc ngủ chập chờn, không sâu.

Bạn chịu tác dụng phụ của một số thuốc như cảm lạnh, dị ứng, thuốc điều trị bệnh thiếu chú ý và quá hiếu động (ADHD) dẫn đến mệt mỏi, ảnh hưởng đến nhịp sinh học của giấc ngủ.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tâm trạng chán nản, buồn rầu khi bạn mang vào giấc ngủ sẽ càng khiến mệt mỏi bám riết lấy bạn.

Dấu hiệu cảnh báo tình trạng rối loạn giấc ngủ như: ngủ ngáy, khó thở hoặc hội chứng nóng ruột, bồn chồn…

Vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi mãn tính, phẫu thuật, sốt… cũng khiến bạn cảm thấy giấc ngủ đầy khó khăn vì cơ thể bải hoải chưa hồi phục.

Thuốc ngủ là con dao hai lưỡi khi bạn sử dụng chúng. Dùng nhiều sẽ gây nhờn thuốc nhưng nếu không dùng thì thấy uể oải, khó chịu. Tìm cảm giác thư giãn giảm mệt mỏi như uống các loại thảo dược: trà hoa cúc, một ly sữa ấm nóng trước khi đi ngủ.

Để khắc phục những nguyên nhân trên, bạn cần cố gắng duy trì một thói quen đi ngủ đúng giờ, nói chuyện với những người thân để có cách chăm sóc bạn tốt hơn. Còn nếu tình hình không cải thiện được, bạn cần đến thăm khám để bác sỹ sẽ cho bạn những lời khuyên hữu ích.

Thường xuyên tập thể dục và có chế độ ăn uống lành mạnh, giúp bạn xua tan đi mệt mỏi, cảm thấy tinh thần thật sự thoái mái.