Đã bao lâu rồi bạn không xoa bóp chân? Có phải dạo này bạn thường "ngược đãi" những ngón chân thiên thần khi thích mang những đôi giày cao chót vót?
Bàn chân rất quan trọng so với các bộ phận khác, ấy thế mà nó lại thường bị bỏ rơi trên cơ thể. Thông thường chúng ta chỉ để ý, chăm sóc nó khi bị đau hoặc khó chịu. Tuy nhiên, chăm sóc, vệ sinh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bàn chân khỏe mạnh, đẹp mắt và chịu đựng trọng lượng của cơ thể tốt hơn.
Tập thể dục cho bàn chân, tại sao không?
Cuộn ngón chân giống như nhặt một vật gì lên và thực hiện bài tập này 10 phút mỗi ngày để cơ bắp dẻo dai và giảm đau chân.
Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để máu lưu thông tốt hơn.
Giữ các ngón chân thẳng rồi xoay ngón chân. Xoay tròn bàn chân 10 lần mỗi bên.
Sắm một bàn lăn chân để thỉnh thoảng lăn chăn sẽ cho bạn cảm giác sảng khoái, dễ chịu.
Tắm nóng lạnh cho chân
Dưới tác động của nước nóng, bàn chân được thư giãn, còn dưới tác động của nước lạnh, độ dẻo dai và đàn hồi của cơ chân tăng đáng kể. Chuẩn bị hai cái chậu. Một chậu đựng nước ấm và pha thêm khoảng 20ml dầu mù-tạt. Chậu thứ hai đựng nước lạnh. Tiến hành ngâm chân trong nước nóng khoảng 3 - 4 phút rồi chuyển sang nước lạnh. Lặp lại khoảng 5 - 7 lần, sau đó lau kỹ chân bằng khăn khô.
Mang giày phù hợp
Để bàn chân luôn khỏe mạnh, việc chọn một đôi giày tốt đóng vai trò rất quan trọng. Giày không nên quá chặt và siết các ngón chân. Hãy để không khí có thể di chuyển giữa các ngón chân, nhất là trong những ngày nắng nóng. Giày cao gót là công cụ tạo dáng tuyệt vời cho bạn gái. Thế nhưng, nếu bạn mang hàng ngày, chúng sẽ trở thành thủ phạm gây bệnh đau lưng và vẹo cột sống cho bạn.
Đi giày gót nhọn khiến trọng lượng cơ thể dồn về phía trước. Khi đi lại, để giữ thăng bằng, phần ngực và thắt lưng sẽ ngã về phía sau khi cơ bắp co mạnh và gây mệt mỏi.
Sử dụng thảo dược
Chuẩn bị một hỗn hợp gồm glycerin, kem tươi và mật ong. Thoa hỗn hợp này lên chân, đặc biệt là vùng gót. 15 phút sau, rửa sạch chân với nước ấm, làm đều đặn ba ngày một lần trước khi ngủ để có bàn chân mịn màng.
Các vết nứt trên gót chân bạn không ngừng phát triển và gây đau đớn? Đều đặn ba ngày một lần, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm pha 10ml nước chanh và 20ml dầu dừa.
Sau đó chà chân với đá bọt trong 20 phút rồi lau khô và thoa kem giữ ẩm. Bạn sẽ nhận thấy sự hồi phục rõ nét sau lần điều trị thứ hai.
Thường xuyên mát-xa
Bạn thường xoa lưng, bóp vai, mát-xa mặt nhưng lại bỏ quên đôi bàn chân. Hoạt động liên tục làm các cơ chân, dây chằng đầu gối, các khớp bị mệt, dẫn đến đau chân và nhức mỏi. Đừng để bàn chân lên tiếng mới chăm sóc. Mát-xa mỗi hai tuần một lần với kem dưỡng ẩm, lotion hoặc tinh dầu sẽ kích thích sự lưu thông máu và có tác dụng giảm đau.
Theo Nhã Phương
Tiếp thị gia đình
