Lượng nước cần uống trong một ngày?

QĐND - 07/11/2009 18:45

Luong nuoc can uong trong mot ngay?

Thực tế cuộc sống cho thấy, con người có thể nhịn ăn trong gần hai tháng, nhưng nhịn uống chỉ được một vài ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày, do vậy phần đông chúng ta sống trong tình trạng thiếu nước.

Các nhà khoa học trên thế giới đưa ra khuyến cáo: Không có nước cơ thể con người sẽ bị đầu độc đến chết vì những chất thải trong cơ thể. Khi những quả thận loại bỏ nước tiểu và chất cặn của nó thì các thứ ấy phải được hòa tan trong nước. Nếu cơ thể con người không đủ nước, các chất thải sẽ không bài tiết ra đầy đủ và kết đọng lại thành sỏi thận. Ngoài ra con người cũng cần nước để thở: Buồng phổi cần phải có đủ độ ẩm để hút vào dưỡng khí và thải ra Ô-xít các-bon-níc. Rồi nước còn cần thiết cho những phản ứng hóa học trong lĩnh vực tiêu hóa và chuyển hóa. Nó mang chất dinh dưỡng và ô-xy đến các tế bào thông qua đường máu và giúp làm cho cơ thể mát dịu qua quá trình tiết mồ hôi và làm trơn các khớp xương. Không uống đủ nước, nhiều người bị thừa chất mỡ, các bắp thịt bị nhẽo, tiêu hóa không đều, tăng chất độc trong cơ thể, bắp thịt và khớp xương đau nhức và nước bị giữ lại. Cụ thể là nếu không uống đủ nước thì cơ thể phải giữ nước lại để tự đền bù.

Như vậy, nếu không uống đủ nước, con người sẽ bị suy yếu mọi chức năng của cơ thể. Cho nên, mỗi người phải uống tối thiểu từ 8 đến 10 cốc nước/ngày (mỗi cốc khoảng 300mm lít).

Nếu bạn vận động nhiều và sống trong môi trường nóng nực thì phải uống nhiều hơn. Nếu là lực sĩ phải uống nhiều hơn nữa. Nước uống chia đều trong ngày, từ sáng đến tối. Uống đủ nước mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ mạnh khỏe hơn và… thon thả hơn.

HỒNG AN (93 Vân Hồ 3, Hà Nội)

Tin mới