Kỹ thuật phòng chống chết đuối cho những người không biết bơi trước tiên phải giữ được bình tĩnh, tránh hoảng loạn khi bị rơi xuống nước.
Thực hành kỹ thuật nhô lên hụp xuống. Khi bạn rơi xuống nước, sẽ bị nước đẩy thẳng đứng từ dưới lên với lực có độ lớn bằng trọng lượng của phần nước mà bạn chiếm chỗ.
Hãy bình tĩnh nín thở và thả lỏng chân tay, thả lỏng cơ bắp. Lồng ngực với hai lá phổi sẽ giống cái phao cứu sinh nâng cơ thể và đầu của bạn nổi bập bềnh, xiên xiên sát mặt nước.
Bạn hãy co hai cánh tay sát người, gập lại nơi khuỷu tay, để hai bàn tay ngang vai, hướng lòng bàn tay ra phía trước, rồi quạt tay ấn nước xuống phía dưới để đẩy đầu, mũi và miệng nhô khỏi mặt nước. Lúc quạt tay ấn nước xuống dưới, cũng đồng thời là lúc bạn thở ra bằng mũi.
Bạn chỉ thở vào bằng miệng khi đầu nhô lên khỏi mặt nước. Sau đó, bạn lại rơi chìm vào nước, lại nín thở như trước, rồi lại quạt tay ấn nước xuống dưới để đầu nhô lên...
Quạt nước xuống phải có lực, nhưng không quá mạnh, chỉ cần vừa đủ để đầu, miệng và mũi nhô lên tiện cho việc thở vào. Cần tiết kiệm sức để tồn tại lâu dài dưới nước. Với kỹ thuật này, dù không biết bơi, bạn có thể tồn tại hàng giờ dưới nước, tạo điều kiện cho người khác đến cứu.
Hà Bình