Khi người phụ nữ bước sang tuổi 50. Để khởi đầu cho một thập niên mới, chị em phụ nữ phải tìm cho mình một nhịp sống mới và dự kiến sẽ trải qua những đợt kiểm tra về sức khỏe. Bây giờ ở vào tuổi 50 người phụ nữ vẫn xinh tươi, lôi cuốn đối với mọi người, còn gợi cảm nữa là đằng khác. Muốn giữ lại mọi thứ của tạo hóa ban cho, họ phải hiểu biết sâu sắc về sức khỏe cũng như những thách thức.
Tim mạch
Khi đến tuổi 40, mỗi năm bạn nên lập bảng tổng kết sinh học: Xét nghiệm máu với hàm lượng cholesterol, triglyc-eride và đường máu. Thêm nữa, hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Điều gì sẽ xảy ra? Buồng trứng ngưng hoạt động tạo ra nhiều thay đổi. Các hormone (estrogen) có chức năng chống lại bệnh tim mạch. Sự giảm tiết hormone sản sinh ra nhiều cholesterol xấu và ít cholesterol tốt. Với lý do đó, bệnh tim mạch gây tử vong cho 1/3 bệnh nhân nữ. Hiện nay bệnh tim mạch đang gia tăng đối với phụ nữ ở tuổi 50.
Vấn đề của bạn: Ăn uống và thể dục. Nếu như thời kỳ mãn kinh làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch, xu hướng di truyền và nếp sống lành mạnh vẫn là những yếu tố quan trọng hơn. Hàng ngày, bạn nên ăn ít nhất 5 trái hoa quả và rau. 2 lần/tuần nên ăn 1 con cá biển (cá ngừ, cá hồi), đủ để đáp ứng nhu cầu omega3 cho cơ thể. Cùng với tuổi tác số lượng sợi cơ giảm dần, cách tốt nhất để chống lại tình trạng nhão cơ là tăng thời gian tập thể dục: ngày 3 lần, mỗi lần 45 phút. Tập luyện để có sức dẻo dai như đi xe đạp, thể dục dưới nước, bơi lội. Ca hát cũng là một cách luyện cơ hoành, rất có lợi cho sức khỏe.
Hệ cơ xương
Các bác sĩ không khuyến khích bạn thực hiện xét nghiệm đo tỷ trọng xương vào thời kỳ tiền mãn kinh. Xét nghiệm này chỉ được thực hiện trong trường hợp những người có nguy cơ bị loãng xương (trong gia đình có tiền sử bệnh mãn kinh sớm).
Điều gì sẽ xảy ra? Việc giảm calci nhanh hay chậm tùy vào mỗi người và có liên quan đến sự giảm sút estrogen. Điều quan trọng là phải kích thích để xương tiếp tục tái tạo.
Vấn đề của bạn: Mỗi ngày, bạn nên có vài hoạt động thể dục để giúp xương vững vàng (chạy bộ, chơi tennis, đi bộ, bài tập để cơ phát triển, nên tập những động tác làm giãn gân). Nên dùng những sản phẩm làm từ sữa bò không chất béo hoặc nước khoáng có chứa calci. Hãy dùng phô-mai dê, ăn nhiều rau quả và trái cây, đặc biệt là rau họ cải để mang đến nhiều calci cho cơ thể.
Tuyến vú
Cứ hai năm một lần, bạn nên chụp nhũ ảnh vú. Bạn có thể bổ sung bằng cách siêu âm nếu như việc chụp nhũ ảnh khó xác định, thậm chí khi cần có thể sinh thiết để chuẩn đoán chắc chắn.
Điều gì sẽ xảy ra? Ngày nay ta biết rằng bệnh ung thư vú phát triển với tỷ lệ 1/11 phụ nữ. Nguyên nhân là rất nhiều và khó xác định; hormone, môi trường, thực phẩm. Phát hiện khối u càng sớm thì việc chữa trị càng dễ dàng hơn.
Vấn đề của bạn: Ung thư vú càng được phát hiện sớm thì khả năng chữa khỏi càng cao. Chỉ tính riêng phương pháp phẫu thuật, tỷ lệ chữa khỏi bệnh là 100% đối với những bệnh nhân ung thư vú ở giai đoạn 0,70 - 80% với bệnh nhân ở giai đoạn I, 50% với bệnh nhân ở giai đoạn II. Vì thế, đừng bỏ qua bất cứ dấu hiệu bất thường nào mà bạn tình cờ phát hiện khi đang tắm, đang ngắm mình trước gương... và hãy đều đặn đến khám bác sỹ chuyên khoa.
Tuyến giáp
Bạn nên làm xét nghiệm lượng TSH trong máu (hormone kích thích bài tiết hormone giáp trạng) do bác sĩ chỉ định, 1 lần/năm.
Điều gì sẽ xảy ra? Tuyến giáp tác dụng đến cơ quan nội tạng (tim, sự chuyển hóa) và có ảnh hưởng đến tóc, móng. Tóc trở nên khô hoặc thưa, gẫy móng tay, da bị khô. Một người bị chứng thiểu năng tuyến giáp thì cuộc sống trở nên chậm chạp với một nhịp tim chậm hơn bình thường.
Vấn đề của bạn: Cơ thể điều trị bằng bổ sung nội tiết tố tuyến giáp thyroxin. Với hầu hết các trường hợp thiểu năng tuyến giáp, phải dùng nội tiết tố suốt đời. Nhưng, nếu cách điều trị này không chữa khỏi hoàn toàn thì phải cần đến phẫu thuật.
Da và tóc
Các mức estrogen thấp vào thời kỳ mãn kinh gây thay đổi cho làn da, mái tóc, móng tay chân, mắt, miệng và nướu răng. Những thay đổi xuất hiện một phần là do sự phân rã của các sợi colla-gen cùng sự suy yếu của chất elasin- một chất giúp mô liên kết được dẻo dai. Một trong các thay đổi đáng chú ý nhất là sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da mặt.
Điều gì sẽ xảy ra? Cùng với tuổi tác và sự suy giảm estrogen, càng ngày bạn sẽ thấy tóc trở nên thưa và mỏng.
Vấn đề của bạn: Bạn có thể sử dụng loại dầu gội làm cho tóc bồng bềnh hoặc những loại dầu gội chữa bệnh rụng tóc. Tảo spirulina là nguồn bổ sung thức ăn hiệu quả. Loại tảo này giàu chất đạm, chất khoáng và sinh tố B, chuyển hóa năng lượng, làm biến đổi tóc và cải thiện tình trạng tóc thiếu dinh dướng. Dùng 2 muỗng cà phê mật ong trộn với ít bột tảo spirulin mỗi ngày sẽ làm cho da và tóc đẹp hơn. Bạn cũng nên dùng các thực phẩm chống oxy hóa.
Đời sống vợ chồng
Cần khám phụ khoa định kì 6 tháng một lần để phát hiện và xử trí kịp thời các bệnh phụ khoa. Việc dùng nội tiết tố thay thế phải hết sức thận trọng, liệu pháp này có thể giảm những triệu chứng tiền mãn kinh, giúp người phụ nữ vẫn có đời sống tình dục bình thường, giảm sự mệt mỏi, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, giảm nguy cơ loãng xương, làm cho da không bị lão hóa mà vẫn hồng hào. Nhưng bên cạnh đó cũng có những ảnh hưởng không tốt như tăng nguy cơ ung thư vú và buồng trứng.
Điều gì sẽ xảy ra? Khô âm đạo, suy giảm bản năng tình dục, những cơn cáu gắt và lo lắng... sẽ đồng hành với sự suy giảm estrogen. Một số phụ nữ hài lòng với sự thay đổi và coi như cuộc sống tình dục của mình "đến đây là hết". Một số khác thì cố gắng duy trì cuộc sống vợ chồng và phải chịu ít nhiều khó chịu.
Vấn đề của bạn: Bạn có thể áp dụng thử liệu pháp mùi hương để "tạo đà" mới cho bản năng giới tính. Trong một tuần, hãy xoa bóp dưới xương sống 2 lần với hỗ hợp các loại tinh dầu: 2 giọt hoa cúc cam (camonille), 2 giọt cây Ylang Ylang, 1 giọt đan sâm (sauge). Việc tập thể dục, đều đặn sử dụng biện pháp massage trị liệu, bấm huyết hay châm cứu trị liệu cũng có thể đem đến cho bạn những hiệu quả bất ngờ.
