* Kính gửi Báo Thanh Niên và bác sĩ, em năm nay 21 tuổi, sức khỏe ổn định, nhưng cân nặng và chiều cao của em không đạt tiêu chuẩn so với bạn cùng lứa tuổi. Vậy có cách nào để em cải thiện chiều cao, cân nặng của mình không?
- Em không nói rõ cân nặng và chiều cao bao nhiêu, nên không thể xác định được em có gầy, thấp hay không. Tuy nhiên, có một vài nguyên tắc em cần biết về vấn đề này, đó là: chiều cao được xác định chính bởi di truyền và dinh dưỡng, nên nếu di truyền người em thấp thì dinh dưỡng cũng chỉ hỗ trợ cho em cao tối đa theo di truyền thôi, nhưng phải “đầu tư” dinh dưỡng từ nhỏ. Bây giờ, em còn khả năng cao đến năm 25 tuổi nhưng rất ít.
Cứ cho là em bị thiếu cân và chiều cao do dinh dưỡng không đủ, nếu em muốn tăng cân và tăng chiều cao thì cần ăn thêm mỗi bữa một chén cơm, và mỗi ngày ăn thêm một bữa; ăn nhiều thực phẩm giàu sinh tố như: kẽm, sắt, can-xi có trong hải sản, rau xanh, thịt cá, sữa... Bên cạnh đó cần ngủ đủ giấc (ít nhất 7 giờ ban đêm và ngủ trước 23 giờ). Song song những biện pháp trên, em phải tập thể thao như bơi lội, xà đơn, xà kép. Cuối cùng, để tâm hồn thoải mái hơn, em không nên quá chăm chú so sánh chiều cao, cân nặng của mình với bạn bè vì di truyền của mỗi người khác nhau.
Bác sĩ Nguyễn Thị Hoa
(BV Nhi đồng 1, TP.HCM)