Giúp bà bầu vượt qua cơn ốm nghén

Báo Phụ Nữ Online - 

Giup ba bau vuot qua con om nghen

PNO - Ốm nghén (khó chịu, buồn nôn) là một trong những tình trạng thường xuyên xảy ra ở các bà bầu trong giai đoạn đầu của thai kỳ (lúc thai nhi khoảng 4 tuần tuổi). Nguyên nhân của việc này là do sự thay đổi lượng hoóc môn ở các thai phụ.

Nếu bạn bị nôn nhiều, có thể gây ra tình trạng mất nước, rối loạn điện giải… gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Dưới đây là những việc các bà bầu nên làm để hạn chế cơn ốm nghén.

- Ăn ít và thường xuyên: Khi đói cảm giác buồn nôn sẽ thường xảy ra ở bà bầu hơn, nhưng khi ăn vào nó sẽ xóa đi sự khó chịu này. Nhưng bạn không nên ăn quá no, mà chỉ ăn vừa đủ, nhưng thường xuyên, mỗi bữa ăn cách nhau ít nhất hai tiếng.

- Tập thể dục thường xuyên: Việc đi bộ hỗ trợ rất nhiều cho tiêu hóa và giúp bà bầu tránh buồn nôn.

- Ăn nhạt, ít chất béo: Bạn nên ăn những món ăn như cơm, khoai tây, bánh quy không bơ, bánh mì nướng, ngũ cốc. Nhưng hãy hạn chế ăn rau xào, trứng luộc và súp.

- Ăn gừng: Uống nước gừng hay trà gừng (có thể cắt gừng thành từng lát mỏng, cho vào nước đun sôi và thêm vài giọt mật ong) hoặc có thể ăn mứt gừng.

- Sử dụng bạc hà: Các bà bầu có thể ngửi mùi hương bạc hà hoặc uống trà có vị bạc hà, cũng có thể giúp kiềm chế cơn buồn nôn.

- Vitamin B: Việc sử dụng vitamin B hằng ngày rất có ích cho các bà bầu.

- Uống nhiều nước: Khi có cảm giác buồn nôn, các thai phụ nên uống nước trái cây hoặc nước sô đa.

Tránh các việc làm sau:

- Khi nấu ăn, bạn nên mở cửa sổ hoặc quạt hút để loại bỏ những mùi khó chịu phát ra từ đồ ăn.

- Không nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất béo bởi nó khó tiêu hóa.

- Tránh sử dụng thực phẩm cay, rượu và thuốc lá.

- Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ốm nghén ở các thai phụ. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn.

Các ông bố tương lai nên làm gì?

Các ông bố nên hiểu, thông cảm và giúp đỡ vợ mình trong giai đoạn ốm nghén này, chẳng hạn như nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa… Động viên cô ấy nên nghỉ ngơi.

Nam Phương (Theo Health)

Tin mới