Giảm cân bằng phương pháp đi bộ nhanh, leo cầu thang

Báo Phụ Nữ Online - 

Giam can bang phuong phap di bo nhanh, leo cau thang

PNO - Em 19 tuổi, nữ, cao 1,64 m, nặng 50 kg. Em thấy cân nặng và chiều cao của mình phù hợp, nhưng vòng 2 và vòng 3 thì hơi to. Vì em không thích tập thể dục thẩm mỹ và aerobics nên các bạn em có giới thiệu đi tập gym (thể dục với máy) để giảm vòng 2, 3 và làm gọn bắp tay, hông, đùi.

Nhưng em đang băn khoăn không biết nữ tập loại hình này có phù hợp hay không, có bị "đô" ra không. Em mong được tư vấn bài tập và loại máy cụ thể để giảm vòng 2, vòng 3 và làm thon gọn bắp tay, đùi. (Phan Hà Lam)

- Trả lời:

Với chiều cao và cân nặng như bạn nói thì bạn không phải là người thừa cân. Tuy nhiên, do bạn nói vòng 2 và 3 “hơi to” nhưng không cho biết trước đó bạn có tập gì không nên chưa thể xác định hai vòng này có vượt “chuẩn” không? Nếu vòng eo của bạn khoảng 75-77 thì không có gì đáng ngại.

Tập thể dục phòng Gym phù hợp với tất cả mọi người vì ở đó có người hướng dẫn cho bạn giảm cân theo ý muốn của mình. Trong trường hợp không có điều kiện, bạn có thể giảm cân bằng phương pháp đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang. Tuy nhiên, để duy trì được vóc dáng cân đối như ý, bạn cần tập thường xuyên vì các khối mỡ bám khắp nơi trên cơ thể. Đây được xem là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả nhất vì nó sẽ giúp giảm đều lượng mỡ trên cơ thể. Thời gian tập là 30 - 60 phút/ngày và nên tập đều đặn mỗi ngày.

Bác sĩ Trần Thị Hương Lan

(Khoa Béo phì, Viện Y dược học Dân tộc TP.HCM)

Tin mới