Theo các chuyên gia, không ít người, sau khi tiêu thụ các loại thực phẩm này, có thể mắc phải các triệu chứng như cơ thể uể oải, nhức đầu, kém tập trung và khó chịu. Vì thế, để bảo đảm sức khỏe, mọi người cần phải giải độc cho cơ thể sau các bữa tiệc như thế.
Theo tạp chí Female First, để giải độc cho cơ thể, bạn hãy áp dụng ba bí quyết dưới đây của bác sĩ Sarah Brewer - một chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời là tác giả của cuốn sách Cách giải độc hoàn toàn cho cơ thể.
1. Tiêu thụ cân bằng các loại thực phẩm: Bạn hãy ăn các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây khô và trái cây tươi, các loại thực phẩm nấu và thực phẩm sống, các loại nước ép trái cây tươi, các loại sinh tố và nước súp. Bên cạnh đó, để cung cấp protein cho cơ thể, bạn có thể ăn các loại đậu như đậu nành, đậu xanh và đậu lăng. Ngoài ra, việc ăn bột mì và gạo nâu cũng có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
2. Uống đủ nước: Bạn nên chọn các loại thức uống lành mạnh như nước khoáng, nước ép trái cây tươi không đường hoặc sinh tố. Hoặc bạn cũng có thể uống các loại trà thảo mộc như trà bạc hà và trà hoa cúc, vì chúng có tác dụng giúp tăng cường quá trình giải độc cho cơ thể.
3. Bổ sung các loại vi khuẩn có ích (probiotics) và chất chống oxy hóa: Bạn nên chọn các loại thực phẩm cũng như các thành phần bổ sung giúp cải thiện chức năng gan và tiêu hóa. Bạn có thể ăn kèm phô mai trong khi sử dụng các loại thức uống chứa men vi sinh, để giúp tăng cường chức năng tiêu hóa cũng như hệ miễn dịch của cơ thể.
Để tăng hiệu quả của việc giải độc, bạn không nên tiêu thụ nhiều chất cafein, muối, các loại nước ngọt nhân tạo và rượu. Nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn 3 ly các loại thức uống chứa cafein mỗi ngày, hãy cắt giảm xuống còn 1 – 2 ly mỗi tuần (nhằm giúp bạn tránh tình trạng bị nhức đầu do thiếu chất cafein) trước khi bắt đầu tiến trình giải độc.
Thông thường, thời gian giải độc cần được thực hiện trong vòng 10 ngày. Để duy trì lợi ích lâu dài, bạn nên tiếp tục áp dụng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh một cách đều đặn sau đó.
NGUYỄN NIỆM (Theo Healthyarena)