- Bạn cần giảm các thức ăn có thể làm đầy bụng: các loại đậu, khoai, tinh bột (trừ cơm), chất xơ, sữa, thức ăn nhiều dầu, mỡ...
- Không nên ăn các loại trái cây sau bữa ăn vì đường fructose làm tăng tình trạng đầy hơi (nên dùng cách xa bữa ăn). Không nên uống nhiều nước có gas trong bữa ăn.
- Nên tập thói quen ăn uống chậm rãi, nhai kỹ. Xoa tròn vùng quanh rốn sau bữa ăn.
- Ngậm viên Simethicone 80 mg (Air X.Gas-relief...) 1 - 2 viên/lần sau các bữa ăn. Simethicone có tác dụng làm "bể" các bong bóng hơi gây đầy bụng. Vì Simethicone không hấp thu vào máu nên ít gây tác dụng phụ, có thể dùng thường xuyên.
Tuy nhiên, nếu bị đầy hơi liên tục, bạn cần đến BS để tìm và điều trị triệt để các nguyên nhân.
Bs CK II Trần Anh Tuyết
(Nguyên Trưởng khoa Nội tiêu hóa - BV Nhân dân Gia Định)