Cà phê và nước trà trong thực đơn cho bà bầu

VnMedia - 20/05/2011 10:00

Ca phe va nuoc tra trong thuc don cho ba bau

(VnMedia) - Một tin vui cho các bà bầu, những nguyên tắc hướng dẫn về dinh dưỡng mới đã khẳng định rằng, phụ nữ mang bầu có thể uống 1 tới 3 ly cà phê uống liền, 4 tách trà hoặc 4 lon nước côca mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn là người có thói quen uống các loại cà phê espresso, cappuccino hay latte, chỉ được uống một ly mỗi ngày là tối đa.

Những lời khuyên từ cơ quan ban hành tiêu chuẩn thực phẩm Australia- New Zealand (viết tắt là FSANZ) cũng khẳng định rằng phụ nữ không nên uống các loài đồ uống tăng lực vì có chứa hàm lượng caffeine cao.

Đây là lần đầu tiên FSANZ đưa ra một công thức gợi ý về hàm lượng caffeine cho bà bầu.

“Uống một lượng lớn caffeine không gây dị tật thai nhi, nhưng uống hàm lượng caffeine cao có thể khiến cho các bà mẹ khó mang bầu và có thể tăng nguy cơ sảy thai hoặc khiến thai nhi bị nhẹ cân khi sinh”, chỉ dẫn của FSANZ cho hay.

Vì vậy, với cà phê, các bà bầu có thẻ uống cà phê có hàm lượng caffeine thấp. Tương tự, với trà, các bà bầu uống trà thật loãng 1 giờ sau bữa ăn, không uống khi bụng đói, có thể chọn loại trà tự nhiên, ít gia công.

Để giúp các bà bầu mang thai khỏe mạnh, FSANZ đồng thời cũng đưa ra những lời khuyên hữu ích khác:

Các bà bầu nên có chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh

Ăn hoặc Uống bổ sung thêm axit folic ít nhất 400 micrograms một tháng trước và 3 tháng sau khi thụ thai

Ăn hai hoặc 3 bữa cá mỗi tuần nhưng tránh các loại cá cá kiếm, cá kình, cá mập, cá mác lin cần phải tránh vì những loại cá này chưa nhiều thủy ngân gây dị tật thai nhi

Không uống đồ uống có cồn trong suốt thời kỳ mang thai hoặc cho con bú.

Mai Lan - (Theo Health news)