Hiện ở TP.HCM đang phát triển một số môn mới, cho bạn nhiều sự lựa chọn hơn. Chúng tôi sẽ lần lượt giới thiệu các môn thể dục đang “hot” hiện nay như kickfit, pilates, hot yoga, belly dance, zumba…
Kickfit là loại hình thể dục mới xuất hiện tại Việt Nam trong hơn hai năm gần đây, nhưng đã được nhiều người đón nhận bởi tính mạnh mẽ và hiệu quả nhanh chóng cho người tập.
Huấn luyện viên Ken - bộ môn Kickfit (Trung tâm thể hình CW) cho biết, kickfit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, đùi và mông. Những động tác của môn này không chỉ đem lại một thân hình rắn chắc mà còn tăng thêm sự linh hoạt và giảm căng thẳng.
Hình thức tập luyện của bộ môn có vẻ “bạo lực” này chủ yếu là các lớp một thầy một trò. Khi tập, HLV có thể thấy rõ thể trạng của từng học viên để điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp. Kickfit giúp người tập phát triển toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể, nâng cao khả năng phối hợp vận động, sự nhanh nhạy và khéo léo thông qua các kỹ thuật di chuyển, tấn công, phòng thủ.
Các kỹ thuật cơ bản của môn kickfit gồm:
* Kỹ thuật đấm (punch)
- Jab: đấm ngắn.
- Cross: đấm thuận tay.
- Hook: đấm móc.
- Upper cut: đấm xóc.
* Kỹ thuật chỏ (elbow)
* Kỹ thuật đá:
- Front knee: đánh gối trước.
- Roundhouse knee: đánh gối ngang.
Nhiều người cho rằng đây là một môn dành cho nam giới, nhưng thực ra, đây lại là một môn thể thao linh hoạt dành cho những phụ nữ năng động và muốn thể hiện mình. Các bạn gái cũng không nên lo lắng khi tập những động tác mạnh mẽ của kickfit sẽ làm cho cơ bắp to ra, mất đi vẻ thon thả, duyên dáng. Kickfit được thiết kế bởi các động tác võ thuật đơn giản, phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi. Tùy thể trạng của từng người có thể điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện phù hợp.
Đây còn là một môn thể dục nhiều thử thách. Các bài tập tim mạch (đòi hỏi vận động nhanh), các bài tập cơ (những đòn thế mạnh) và các động tác giãn cơ khi kết hợp sẽ tạo ra một bài tập có cường độ cao, đòi hỏi sự tập trung và ý chí mạnh mẽ.
Lưu ý của HLV:
Duy trì nhịp thở đều trong quá trình tập luyện.
Sau khi tập, thực hiện vài động tác căng cơ cho phần chân, đùi, tay và vai để cơ bắp phục hồi tốt nhất và sẵn sàng cho bài tập sau.
Nên tập luyện trước hoặc sau khi dùng bữa khoảng 60 đến 90 phút.
• Giá tập luyện: khoảng 650.000đ/giờ tập luyện với HLV.
• Địa chỉ tham khảo: 126 Hùng Vương, Q.5, TP.HCM; 28-30-32 Lê Lai, Q.1, TP.HCM.
Thanh Huyền