Ăn gì để trẻ sinh ra thông minh, khỏe mạnh, lanh lợi luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều bậc phụ huynh. Dưới đây xin gợi ý một số loại thực phẩm có tác dụng tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ mà bà bầu không nên bỏ qua.

Rau lá có màu xanh đậm

Rau lá có màu xanh đậm là biểu hiện của hàm lượng sắt dồi dào ở trong rau. Khi cơ thể thiếu sắt, không những thể lực sụt giảm mà trí nhớ cũng suy kém, não bộ kém tập trung.

Vì vậy, để nuôi dưỡng một trí nhớ tuyệt vời cho con, hãy bổ sung thường xuyên vào thực đơn của trẻ những món rau như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót,... giàu chất sắt.

Cá chứa dầu

Các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ,... có hàm lượng axit béo omega 3 rất cao, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, củng cố và tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ cho trẻ.

7 thuc pham tot cho me bau va thai nhi hon ca thuoc bo - cac bac phu huynh can luu y ngay - Anh 1

Ảnh minh họa

Socola đen

Ăn socola đen có thể giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tươi tỉnh lên nhanh chóng. Ngoài ra, chất cocoa trong socola đen còn tăng tuần hoàn máu lên não, nhờ đó mà trí nhớ cũng được cải thiện.

Cà chua

Cà chua giàu lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phục hồi những tổn thương ở tế bào não và làm tăng cường trí nhớ. Do đó, mẹ bầu muốn con sinh ra thông minh, khỏe mạnh nên lựa chọn cà chua trong thực đơn hằng ngày.

Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu trong 9 tháng thai kỳ để sinh con khỏe mạnh

Trứng

Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu axit amin choline, có tác dụng kích thích não phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Trong thai kỳ của mình, bà bầu cần ăn ít nhất 2 quả trứng/ngày để cung cấp đủ lượng choline cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Trứng cũng chứa rất nhiều protein và sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Sự thiếu cân khi sinh được cho là một trong những nguyên nhân dẫn đến trẻ có chỉ số IQ thấp, kém thông minh, nhanh nhẹn.

7 thuc pham tot cho me bau va thai nhi hon ca thuoc bo - cac bac phu huynh can luu y ngay - Anh 2

Ảnh minh họa

Thịt bò

Sắt là một khoáng chất cần thiết, có thể giúp trẻ duy trì sức sống và khả năng tập trung. Trong khi đó, thịt bò nạc lại là nguồn cung cấp sắt vô cùng dồi dào cho cả mẹ và bé. Vì thế mẹ nên bổ sung thịt bò vào thực đơn hằng ngày để bảo đảm trẻ được cung cấp đủ chất và phát triển trí não một cách tối ưu.

Quả việt quất

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega – 3, quả việt quất từ lâu đã trở thành “thực phẩm vàng” không thể thiếu của mẹ bầu. Ăn quả việt quất thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh bởi loại quả này có tác dụng kích thích sự phát triển bộ não, tăng cường trí nhớ vô cùng hiệu quả. Không những thế, quả việt quất còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.

TH