7 loại thức ăn nên dùng vào buổi tối

ANTĐ - 23/10/2010 08:57

7 loai thuc an nen dung vao buoi toi

(ANTĐ) - Dù bạn giàu hay nghèo, có tuổi hay ít tuổi thì bạn cũng rất cần giấc ngủ ngon vào buổi tối để duy trì sức khỏe, tái tạo năng lượng cho ngày làm việc hôm sau. Ăn chút gì vào buổi tối trước khi lên giuờng để có giấc ngủ ngon, dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia.

Một túi bỏng ngô nhỏ trước khi bạn đi ngủ rất tốt cho cơ thể. Theo các nhà khoa học, trong bỏng ngô có sản xuất ra một loại hóa chất có tên serotonin, làm tinh thần thư giãn. Khi ăn các loại bỏng ngô nên phết một chút bơ vào thì thúc đẩy quá trình sản xuất các hóa chất tốt cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa trên toàn cơ thể.

Ngủ ngon là nhờ thúc đẩy quá trình sản xuất chất melatonin, khi bị stress hay quá hưng phấn thì quá trình sản xuất chất trên bị ngưng trệ. Khi ta ăn chuối lát mỏng trộn với bột yến mạch giúp cho quá trình sản xuất melatonin được tăng lên, giúp đầu óc được thư thái, có giấc ngủ sâu hơn, bắt đầu công việc mới vào buổi sáng tốt hơn.

Sữa chua là thực phẩm thông dụng chứa nhiều chất lysine, giúp an thần, chống lại sự lo lắng, bồn chồn. Ngoài ra, khi ăn sữa chua bạn nên ăn một chút hạt thô có tác dụng sản xuất nhiều protein giúp bạn nhanh buồn ngủ khi lên giường. Món ăn này thậm chí còn giúp bạn ngủ ngon vào nửa ngày hay khi công việc bị stress.

Đây là loại hạt rất giàu chất tự nhiên tryptophan, chất này cũng sản xuất ra nhiều chất gây buồn ngủ.

Món ăn này giúp bạn ngủ ngon hơn. Bánh quy này ít pha hóa chất, ít chất bảo quản và hiện khá phổ biến trên thị trường.

Đây là loại rượu có tác dụng cho đầu óc nghỉ ngơi, theo các nhà khoa học Toronto (Canada), rượu vang có nhiều chất giúp mạch máu được thư giãn, không bị áp huyết cao, nhờ đó giúp cơ thể thả lỏng tốt hơn, ngủ sâu hơn.

Trong nước này có nhiều chất serotonin có tác dụng làm giảm carbohydrates giúp cơ thể trở lại trạng thái thư thái dễ chịu. Nên uống loại nước này một giờ trước khi đi ngủ. Nên tạo thói quen uống nước không đường, vì đường nhiều sẽ phá vỡ sự bền vững của mạch máu.

Tin mới