6 lợi ích khi nhảy Zumba

Nhảy Zumba (Zumba Fitness) là một môn thể dục thẩm mỹ không chỉ đem lại sự sảng khoái, thư giãn đầu óc mà còn thúc đầy tuần hoàn máu, giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả cho cơ thể.

1. Vòng eo thon gọn:

Khi nhảy Zumba, cơ thể sẽ phải vận động liên tục, những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh sẽ đem đến cho bạn một vòng eo thon gọn.

2. Đốt cháy mỡ thừa:

Zumba là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa hiệu quả nhất.

3. Xả stress và tiết kiệm:

Nhảy Zumba sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa được stress. Không cần máy móc, không cần đến phòng tập, chỉ cần một chiếc máy nghe nhạc, hay chiếc điện thoại và tai nghe, bạn đã có thể tập nhảy mọi lúc mọi nơi. Tập Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và từ đó có thái độ sống lạc quan hơn.

4. Hợp với nhiều đối tượng:

Cho dù nam, nữ hay già, trẻ đều có thể tham gia tập điệu nhảy sôi động này. Nhịp điệu Zumba cũng có thể tự biến tấu nhanh chậm cho phù hợp với sức khỏe của mỗi người nhằm tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.

5. Giúp cơ thể phát triển toàn diện:

Nhảy Zumba không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt cháy mỡ thừa.

6. Cho hệ tim mạch khỏe mạnh:

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, khiêu vũ Zumba là hình thức vận động theo âm nhạc sẽ giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tập ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần.

Phượng Anh