Những tháng đầu năm đã trôi qua có vẻ khá mờ nhạt, có thể là buồn tẻ. Dưới đây là một số giải pháp để giúp bạn khởi động năm của mình với một nụ cười.

> Ngân sách cho hạnh phúc
> 5 thói quen của cặp đôi hạnh phúc

Lên lịch trình cho tiếng cười
Cười nồng nhiệt là một cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng . Gặp gỡ một người bạn vui vẻ khiến cho bạn cười nghiêng ngả hoặc xem một bộ phim hài cổ điển với bạn gái của mình. Tiếng cười kích thích việc giải phóng endorphin, một hooc môn kích thích hưng phấn, làm cho tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Thậm chí, một nụ cười có thể làm biến mất tâm trạng chán nản của bạn.

Thay đổi cái nhìn
Một cái nhìn lạc quan, đôi chút táo bạo có thể khiến bạn cảm thấy có hứng thú với cuộc sống hơn. Làm một điều gì đó khác thường một chút cũng là 1 cách khiến bạn lạc quan hơn là suốt ngày cứ làm theo lịch trình đã cũ. Hãy thử cắt tóc của bạn hay sử dụng dịch vụ làm trắng da, hoặc sơn móng tay của bạn bằng màu sơn đỏ tươi - hoặc màu xanh.

Một khảo sát tâm gần đây ở Mỹ cho thấy màu xanh có tác dụng tích cực hàng đầu trong việc làm cho tinh thần thấy thoải mái. Những điều đó làm cho bạn thấy mình tươi trẻ và tràn đầy sức sống.

Tập thể dục

Là một cách rất tốt để bạn thấy sảng khoái . Bạn có thể tham gia luyện tập tại câu lạc bộ hay bất kì nơi nào có đủ không gian cho bạn tập luyện, thậm chí là ngay cả trong nhà bếp. Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu đến não, giảm bớt căng thẳng cơ bắp, và giải phóng endorphin - thậm chí bạn không cần phải mang giày khi luyện tập, hãy để cho đôi chân trần của bạn thoải mái.

Ăn cho mình hạnh phúc

Điều này nghe có vẻ nực cười nhưng thực sự thì những món ăn lại có những ảnh hưởng tích cực đối với tinh thần của bạn. Những thực phẩm như gạo lứt, lúa mạch, đậu lăng, khoai tây, khoai lang và bắp rang – có những chất giúp bạn thấy thoải mái và tăng cường năng lượng của bạn, cũng như protein ít béo có trong cá hấp hoặc thịt gà. Tránh các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao khiến cơ thể mất nhiều năng lượng để tiêu hao.

Lên lịch đi du lịch
Một năm trôi qua thật nhanh chóng mà chúng ta thường không có thời gian để làm những điều chúng ta thực sự muốn làm. Nếu bạn có một kỳ nghỉ hoặc một chuyến du lịch mà bạn thực sự muốn đi thì hãy sắp xếp lịch trình cho nó. Đi xa, khám phá những điều mới mẻ luôn luôn là cách refresh bản thân tốt nhất.

Có được một giấc ngủ ngon
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng giấc ngủ đêm sâu có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn một cách đáng kể. Quá nhiều những đêm thức trắng và giấc ngủ không sâu sẽ ảnh hưởng trí nhớ,hiệu suất làm việc của bạn.

Chúng ta cần bảy hoặc tám giờ để ngủ mỗi ngày. Sáu giờ là quá ít trong khi chín giờ hoặc nhiều hơn là quá nhiều và điều đó đều có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người ngủ nhiều hơn chín giờ một ngày sẽ có tuổi thọ ngắn hơn so với đối tác của họ ngủ đủ tám giờ một ngày!