5 thói quen khiến vùng bụng ngày càng to

Ảnh minh họa: Shutterstock

Uống soda thường xuyên

Trong một nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Y tế - Đại học Texas (Mỹ) đã theo dõi chế độ dinh dưỡng của 475 người, trong hơn 10 năm cho thấy, người uống soda thường xuyên có khả năng tăng kích thước vòng eo lên đến 70% so với người không uống. Để tránh tình trạng này, bạn có thể chuyển từ soda có đường sang không đường, hoặc uống có kiểm soát, hạn chế dùng quá thường xuyên.

Thường ăn uống theo nhóm

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrition đã phát hiện ra rằng, khi đi ăn với người khác, chúng ta có xu hướng tiêu thụ trung bình lớn hơn 33% so với lượng thức ăn chúng ta cần khi ăn một mình.

Không tập trung khi ăn uống

Khi tập trung ăn uống, bạn không chỉ thực sự cảm nhận được vị ngon của từng món ăn mà còn giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mình đang tiêu thụ. Khi không lưu tâm vào việc ăn uống, vừa ăn vừa làm việc khác, bạn rất dễ ăn quá nhiều, hoặc ít hơn mức cần thiết, ít cảm thấy ngon miệng và có thể gặp phải một vài vấn đề sức khỏe liên quan tới hệ tiêu hóa.

Ngồi nhiều

Cơ thể chúng ta được “thiết kế” để dành cho việc vận động linh hoạt, chứ không phải ngồi quá lâu trong ngày. Nếu trong trường hợp điều kiện làm việc buộc bạn phải ngồi quá nhiều, bạn nên tận dụng để có những khoảng thời gian đứng lên, vươn vai, đi lại hoặc hiệu quả hơn là thử đứng làm việc để đốt cháy calo.

Không ngủ đủ giấc

Trong khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ giải phóng lượng hoóc môn để đốt cháy chất béo không cần thiết. Vì vậy mà việc ngủ đủ giấc rất quan trọng, đặc biệt cho những người đang trong quá trình giảm cân.

Phương Anh