5 cách tăng chiều cao lên 1m70 siêu đơn giản

Làm sao để có thể tăng chiều cao một cách vừa an toàn vừa hiệu quả. Những cách tăng chiều cao lên 1m70 dưới đây sẽ giúp các bạn thực hiện được mong ước đó.

1. Bổ sung canxi thông qua đường ăn và uống

5 cách tăng chiều cao lên 1m70 siêu đơn giản

Canxi là yếu tố quan trọng quyết định tới quá trình phát triển chiều cao. Vì vậy cách tăng chiều cao lên 1m70 hiệu quả cho các bạn chính là bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày.

Các bạn nên bổ sung canxi từ các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản,.. Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Ngoài ra các bạn có thể sử dụng thêm các loại viên uống tổng hợp canxi để cung cấp lượng canxi tối đa cho phát triển chiều cao.

2. Luôn giữ cơ thể trong tư thế chuẩn

Luôn giữ cơ thể trong tư thế chuẩn

Nhiều người chưa biết rằng, tư thế thường xuyên của cơ thể cũng có tác động đến cột sống và vóc dáng, do đó ảnh hưởng đến chiều cao.

Các bạn nên điều chỉnh và giữ cơ thể theo các tư thế chuẩn, ngồi ngay ngắn, đi thẳng lưng đầu ngẩng cao hướng về trước, không buông thõng vai, khom lưng, ngồi vẹo một bên, ngủ co quắp,.. vì sẽ làm cong cột sống, làm chậm sự phát triển của hệ xương.

Thực hiện thật đơn giản nhưng việc giữ cơ thể trong tư thế chuẩn khi đi, đứng, ngồi cũng là một trong những cách tăng chiều cao lên 1m70 mà bạn cần lưu ý.

3. Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu bia, cafein trong cà phê đều ảnh hưởng rất lớn tới xương.

Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, dễ bị loãng xương. Điều này cực nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương vì vậy cản trở việc phát triển chiều cao.

4. Tập luyện thể thao đúng cách

Tập luyện thể thao là cách tăng cường sức khỏe cho cơ thể nhưng để việc tập luyện thể thao trở thành cách tăng chiều cao lên 1m70 thì bạn phải chú ý lựa chọn các bài tập, các môn thể thao phù hợp.

Các bạn nên thường xuyên luyện tập các bài tập tăng sức bật giúp kéo giãn cơ; bơi lội, chơi bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây,.. ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tăng sức dẻo dai và sự phát triển cho hệ xương, qua đó sẽ thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa.

5. Tinh thần vui vẻ, thoải mái

Tinh thần vui vẻ, thoải mái

Tinh thần cũng là yếu tố ảnh hưởng tới sự phát triển hệ xương cũng như tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể.

Nếu bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống sẽ không ngon miệng, ngủ không ngon giấc, mất ngủ,… sẽ dẫn tới việc phát triển cơ xương bị ảnh hưởng, chiều cao của bạn cũng chậm được cải thiện.

Vì vậy hãy luôn giữ cho tinh thần vui vẻ sảng khoái vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cải thiện chiều cao.

Nguyễn Bảo Châu (tổng hợp)