Chỉ với vài động tác đơn giản, chị em công sở có thể giải tỏa căng thẳng để tăng hiệu quả công việc, đồng thời giảm béo bụng rất tốt.

1. Bài tập với cửa ra vào

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 1

Đứng trước cửa, đặt hai bàn tay vào thành cửa, chân phải đặt lên trước cửa.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 2

Ngả người nhẹ nhàng về phía trước, giữ trong khoảng 15 giây.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 3

Buông tay thư giãn về vị trí ban đầu.

2. Bài tập căng người với ghế

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 4

Ngồi thẳng và căng người, mắt nhìn thẳng. Hai tay buông thõng, lòng bàn tay hướng về phía trước.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 5

Giữ nguyên động tác trong vòng 10 giây.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 6

Thả lỏng cơ thể rồi tiếp tục thực hiện lại lần thứ hai.

3. Bài tập xoay cột sống

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 7

Ngồi ở mép ghế, giữ hông thẳng về phía trước.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 8

Xoay vai và đầu sang phải 45 độ.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 9

Sau đó xoay sang trái. Thực hiện động tác xoay mỗi bên từ 3 - 5 lần.

4. Bài tập căng cơ cổ

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 10

Nhẹ nhàng đưa tay lên trên đầu, giữ thẳng vai.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 11

Nghiêng đầu sang bên phải; lòng bàn tay trái duỗi thẳng hướng về phía trước.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 12

Giữ nguyên động tác trong khoảng 10 giây và thực hiện tương tự khi nghiêng đầu sang trái.

5. Bài tập uốn cong người

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 13

Ngồi thẳng người, đưa tay phải hướng lên trần nhà.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 14

Sau đó nghiêng người sang trái.

5 bai tap cuc nhanh giam beo bung cho co nang cong so - Anh 15

Giữ động tác trong vòng 5 giây rồi thực hiện động tác tương tự theo hướng ngược lại.

Mi Trần