5 bài tập cực nhanh giảm béo bụng cho cô nàng công sở

Chỉ với vài động tác đơn giản, chị em công sở có thể giải tỏa căng thẳng để tăng hiệu quả công việc, đồng thời giảm béo bụng rất tốt.

1. Bài tập với cửa ra vào

Đứng trước cửa, đặt hai bàn tay vào thành cửa, chân phải đặt lên trước cửa.

Ngả người nhẹ nhàng về phía trước, giữ trong khoảng 15 giây.

Buông tay thư giãn về vị trí ban đầu.

2. Bài tập căng người với ghế

Ngồi thẳng và căng người, mắt nhìn thẳng. Hai tay buông thõng, lòng bàn tay hướng về phía trước.

Giữ nguyên động tác trong vòng 10 giây.

Thả lỏng cơ thể rồi tiếp tục thực hiện lại lần thứ hai.

3. Bài tập xoay cột sống

Ngồi ở mép ghế, giữ hông thẳng về phía trước.

Xoay vai và đầu sang phải 45 độ.

Sau đó xoay sang trái. Thực hiện động tác xoay mỗi bên từ 3 - 5 lần.

4. Bài tập căng cơ cổ

Nhẹ nhàng đưa tay lên trên đầu, giữ thẳng vai.

Nghiêng đầu sang bên phải; lòng bàn tay trái duỗi thẳng hướng về phía trước.

Giữ nguyên động tác trong khoảng 10 giây và thực hiện tương tự khi nghiêng đầu sang trái.

5. Bài tập uốn cong người

Ngồi thẳng người, đưa tay phải hướng lên trần nhà.

Sau đó nghiêng người sang trái.

Giữ động tác trong vòng 5 giây rồi thực hiện động tác tương tự theo hướng ngược lại.

Mi Trần

Nguồn Phụ Nữ TP.HCM: http://phunuonline.com.vn/suc-khoe/5-bai-tap-cuc-nhanh-giam-beo-bung-cho-co-nang-cong-so-62146/