Ai cũng biết tập luyện thể thao, đến phòng gym là rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người vì quá bận nên không có thời gian tập luyện. Những lời khuyên sau sẽ rất có ích cho họ, nhất là những bà mẹ sau sinh.

4 loi khuyen cho ba me moi sinh em be muon giam can - Anh 1

4 loi khuyen cho ba me moi sinh em be muon giam can - Anh 2

Bà mẹ có con nhỏ có thể tranh thủ chạy bộ lúc sáng sớm - Ảnh: Shutterstock

1. Tập vào lúc sáng sớm

Một phụ nữ có con nhỏ kể với trang tin tức MSN rằng cô thường dậy rất sớm để chạy bộ, thường là khoảng 5 giờ sáng. Lúc này, đứa trẻ vẫn còn ngủ và chồng cô vẫn chưa đi làm, lúc cần thiết chồng có thể chăm con.

Nếu muốn đến phòng gym thì cô có thể chọn những nơi mở cửa vào lúc 5 giờ sáng.

2. Tập ít nhưng phải hiệu quả

Tập trong khoảng thời gian ngắn nhưng các bài tập diễn ra liên tục, cường độ vừa đủ vẫn mang lại hiệu quả. Các bà mẹ có thể tận dụng thời gian ngắn ngủi lúc nghỉ trưa và nhờ chồng chăm con một lúc.

Đây cũng là khoảng thời gian tốt để các ông bố chăm sóc và tăng cường sợi dây gắn kết tình cảm với con nhỏ .

3. Đưa con đi chơi

Bạn có thể đặt con lên xe đẩy và dẫn bé đi dạo. Hãy tìm những nơi an toàn và đi những quãng đường dài. Đây cũng là hình thức tranh thủ vừa chăm con vừa tập luyện đi bộ.

4. Đăng ký một lớp tập

Đăng ký một lớp tập và trả tiền trước có thể sẽ giúp bạn có thêm động lực, tìm mọi cách sắp xếp công việc để đến phòng tập. Có khá nhiều hình thức tập luyện có thể chọn như gym, yoga hay nhảy zumba .

Ngọc Quý