4 điều cần làm ngay để bảo vệ đôi mắt

Ảnh: Shutterstock

Đeo kính mát

Đeo kính râm bảo vệ mắt khỏi tia cực tím có hại là điều quan trọng cần làm để bảo vệ đôi mắt, theo bác sĩ nhãn khoa Vincent Hau tại Kaiser Permanente ở California.

Ăn nhiều trái cây

Chế độ ăn Địa Trung Hải với trái cây, rau củ và dầu ô liu có thể giúp giảm 35% nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi (nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người lớn trên 50 tuổi), theo một nghiên cứu.

Đi bộ

Trong một nghiên cứu trên hơn 40.000 vận động viên, đi bộ hơn 3,2 km một ngày giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Thêm cá vào chế độ ăn

Cá hồi và cá thu rất giàu axit béo omega 3, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người có bệnh tiểu đường bổ sung 500 mg omega 3 mỗi ngày giảm ½ nguy cơ phát triển bệnh võng mạc do đái tháo đường (biến chứng có thể dẫn đến mù lòa), so với những người không ăn.

Ngọc Lam