Đau lưng khi mang thai khiến cho các mẹ bầu gặp nhiều phiền toái trong cuộc sống. Vậy làm cách nào để giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả và nhanh nhất?

Phụ nữ mang thai thường bị đau lưng bắt đầu từ nửa tháng thứ hai của thai kỳ. Đau lưng khi mang thai khiến các mẹ bầu gặp nhiều phiền toái trong việc di chuyển làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng nếu biết áp dụng một số phương pháp làm giảm đau lưng thì tình trạng trên sẽ được cải thiện rõ rệt.

3 cach giup me bau danh bay con dau lung nhanh chong va hieu qua nhat - Anh 1

Ảnh minh họa

Sau đây là 3 mẹo hay trị đau lưng cho bà bầu:

1. Lá ngải cứu

Nguyên liệu:

- Lá ngải cứu (chọn lá già), muối hạt to, túi vải hoặc khăn mỏng.

Cách làm:

- Lá ngải cứu rửa sạch.

- Trộn lẫn muối hạt to với lá ngải cứu đã rửa sạch sau đó nướng nóng hoặc rang lên.

- Bọc lá ngải trộn muối đã nướng hoặc rang vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải.

- Chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

3 cach giup me bau danh bay con dau lung nhanh chong va hieu qua nhat - Anh 2

Ảnh minh họa

2. Lá ớt cay

Nguyên liệu:

- Lá ớt cay, một cốc rượu trắng, túi vải hoặc khăn mỏng.

Cách làm:

- Rửa sạch lá ớt, giã nát rồi đem sao nóng.

- Thêm rượu trắng vào rồi sao tiếp.

- Bọc lá ớt đã sao nóng với rượu trắng vào chiếc khăn mỏng hoặc túi vải chườm lên phần lưng bị đau, xoa đi xoa lại nhiều lần.

- Mỗi ngày làm 1 lần, làm liên tục chỉ trong khoảng 2 tuần chứng đau lưng sẽ hết.

- Nếu lá ớt đã nguội có thể tận dụng lại 1-2 lần, đem sao nóng lên dùng lại vẫn đem lại hiệu quả.

Bài thuốc này rất an toàn với mẹ bầu, vừa có công dụng giảm đau vừa có công dụng massage khắp phần lưng khiến cho bà bầu có thời gian thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi.

3. Rượu gừng

Nguyên liệu:

- Gừng tươi, rượu trắng.

Cách làm:

- Nếu muốn dùng ngay thì các mẹ dùng gừng tươi rửa sạch, đập dập ngâm với vài cốc rượu trắng để vài ngày. Dùng rượu ngâm gừng ấy xoa bóp vào những chỗ đau nhức sẽ rất nhanh khỏi.

- Còn nếu các mẹ có thể chuẩn bị được hũ rượu gừng trước thì không cần đạp dập gừng mà chỉ cạo vỏ, rửa sạch rồi ngâm luôn với rượu trong khoảng nửa tháng là dùng được.

- Chăm chỉ xoa bóp mỗi buổi tối ở những nơi mẹ bầu bị đau nhức đảm bảo chỉ một vài lần là bệnh tình có dấu hiệu thuyên giảm.

Hoặc chị em cũng có thể chuẩn bị một chậu nước ấm, pha thêm ít rượu gừng rồi ngâm chân mỗi buổi tối cũng ngủ ngon hơn đấy.

Xem thêm: 5 thói quen khi ngủ vừa khiến mẹ bầu nhanh già vừa có hại cho thai nhi

Một số lưu ý giúp bà bầu giảm cơn đau lưng

3 cach giup me bau danh bay con dau lung nhanh chong va hieu qua nhat - Anh 3

Ảnh minh họa

- Bà bầu cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng như: sắt, canxi... vừa tốt cho bé yêu vừa giúp các bạn tránh đau lưng.

- Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không ngồi làm việc quá lâu một tư thế và năng vận động nhẹ nhàng như bơi lội, yoga, massage và đi bộ.

- Luôn giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh căng thẳng lo âu

- Kiểm soát cân nặng, không nên để trọng lượng tăng quá giới hạn cho phép.

Đau lưng khi mang thai tháng đầu chỉ mới biểu hiện ở những triệu chứng nhẹ, đến những tháng tiếp theo, nhất là những tháng cuối của thai kì thì tình trạng này còn kéo dài và tăng lên đáng kể. Do đó các bà bầu nên thực hiện theo những cách chỉ dẫn trên để đảm bảo một cơ lưng tốt.

Lyka (TH)