Chế độ ăn uống đúng cách có thể giúp đàn ông phát triển cơ bắp, tăng cường thể lực và hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ.

Sau đây là danh sách 12 loại siêu thực phẩm mà các quý ông nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để tự tin hơn và dễ dàng chinh phục trái tim cô gái của mình.

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 1

Thịt

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 2

Trong thịt, nhất là thịt bò có chứa sắt và kẽm là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với cơ bắp phái mạnh. Thịt cũng là nguồn cung cấp lớn protein. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất bổ sung, chất béo bão hòa làm ổn định lượng testosterone và chất béo đơn không bão hòa tốt cho hệ tim mạch của quý ông.

Hải sản

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 3

Tôm hùm, cua, các loại tôm biển cần được đưa vào thực đơn các bữa ăn của đàn ông nhưng nó cũng làm tăng testosterone nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cũng không được ăn quá nhiều mà phải bổ sung cùng các loại thực phẩm khác.

Trứng

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 4

Trứng rất giàu vitamin D, giúp duy trì sự ổn định của testosterone trong máu, đặc biệt axit amino có trong trứng còn cung cấp hoóc môn steroid và giúp cơ bắp săn chắc. Ăn một quả trứng mỗi ngày là cần thiết để đưa vào chế độ ăn uống của nam giới.

Dưa hấu

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 5

Dưa hấu cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch và giúp điều chỉnh mức cholesterol ổn định. Bạn có thể ăn dưa hấu kèm trong món salad, kem hoặc hoa quả riêng tráng miệng.

Súp lơ

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 6

Súp lơ có thể làm giảm nồng độ estrogen (hormone nữ) trong cơ thể của nam giới và làm tăng testosterone (hoóc môn nam). Bạn có thể luộc hoặc xào tùy ý nhưng hãy chắc chắn nên bổ sung nó vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Mật ong

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 7

Mật ong là một sản phẩm tuyệt vời cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của quý ông. Thêm một thìa mật ong vào tách trà, nước trái cây, hoặc nhâm nhi với bánh cũng rất hợp.

Tỏi

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 8

Tỏi giúp giảm căng thẳng và đồng thời giúp phát triển cơ bắp của nam giới. Bạn có thể thêm tỏi vào nhiều món ăn như một thứ gia vị cần thiết.

Nho

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 9

Chất dinh dưỡng trong quả nho có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng chất lượng tinh trùng của đàn ông.

Đậu

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 10

Tất cả các loại đậu đều rất giàu vitamin D cũng như protein. Các quý ông có thể ăn như là một phần của các món canh, trong món salad, chiên hoặc là một món riêng. Đậu không chỉ giúp duy trì nồng độ testosterone mà còn giúp trái tim của bạn khỏe mạnh.

Hàu

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 11

Hàu cũng là một loại hải sản nhưng được nhắc tới đặc biệt vì nó có chứa một lượng lớn khoáng chất và nhiều yếu tố quan trọng khác cho sức khỏe của nam giới. Trước khi ăn hàu sống, bạn hãy thêm nước cốt chanh và một chút muối để đảm bảo sức khỏe

Sữa

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 12

Sữa cung cấp các loại vitamin giúp cơ bắp phát triển. Sữa cũng rất giàu canxi, làm tăng cường hệ xương và vitamin D, làm tăng nồng độ testosterone.

Cá ngừ

12 sieu thuc pham khien co bap dan ong hap dan nhu tai tu - Anh 13

Cá ngừ cũng rất giàu vitamin D, đồng thời nó chứa ít calo và là rất tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng cá ngừ mà nên ăn ở mức độ vừa phải theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng.

Mộc Trà (Theo Brightside)

12 siêu thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa đông
Chuyên gia dinh dưỡng không bao giờ bỏ qua 10 siêu thực phẩm giá rẻ này
10 siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:

Email: banbientap@i-com.vn

Hotline: 0914926900