10 thực phẩm giữ nước hiệu quả cho cơ thể ngày hè
Ngày hè, cơ thể thường thiếu nước do hoạt động quá sức hoặc ngồi trong phòng điều hòa. Sau đây là 10 thực phẩm giữ nước tốt nhất cho cơ thể bạn.
Dưa hấu
Đây là một trong những loại trái cây phổ biển nhất vào mùa hè, dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của hydrat hóa và lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại bệnh ung thư, đặc biệt hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao chiếm 91% trọng lượng. Đây là một trong những lý do tốt nhất để ăn dưa hấu giúp giữ nước cho cơ thể trong mùa hè này. Bạn có thể thêm nó vào món sinh tố, salad trái cây hoặc cocktail…
Các loại quả mọng
Các loại quả chín đều rất ngọt ngào và cực kỳ ngon. Bạn có thể thêm chúng vào nước trái cây, sinh tố, salad trái cây hoặc sữa chua. Quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡngcần thiết và nguồn hydrat hóa dồi dào. Quả việt quất và dâu tây là một trong các quả dưỡng ẩm tốt vì chúng có chứa nhiều nước nhất.
Dưa leo
Dưa leo là món ăn ngon, giòn và trong nó có chứa hàm lượng nước cao cùng những yếu tố dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Dưa leo có hàm lượng nước nhiều hơn so với dưa hấu, nó chứa khoảng 96,7% nước theo trọng lượng.Thêm chúng vàomón salad, sinh tố, bánh mì hoặc ăn sống đều được.
Bưởi
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và giữ nước cho cơ thể vào mùa hè thì hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bưởi chứa nhiều nước và các hợp chất đốt cháy chất béo đáng kinh ngạc. Ăn bưởi cũng có thể giúp giảm mức độ cholesterol và ổn định lượng đường trong máu.
Cà chua
Cà chua là một sự bổ sung tuyệt vời cho món salad, bánh mì kẹp thịt. Nó có hương vị tuyệt vời và chứa rất nhiều nước. Cà chua kết hợp với các loại hạt hoặc pho mát sẽ tạo ra những món ăn ngon và dưỡng ẩm rất tốt để bạn có thể ăn vào bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn bị mụn trứng cá hãy thử thêm cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày để làn da luôn sáng mịn và rạng rỡ.
Cần tây
Hương vị của cần tây không hấp dẫn như dưa hấu nhưng chúng rất giàu folate, chất xơ, vitamin A, vitamin C và vitamin K. Nó cũng chứa hàm lượng nước cao. Cần tây giúp trung hòa axit trong dạ dày và rất tốt cho việc điều trị các triệu chứng ợ nóng. Nếu bạn không thể ăn cần tây riêng, bạn có thể thêm bơ đậu phộng, xay sinh tố hoặc salad với các loại rau và trái cây khác.
Súp lơ (bông cải)
Súp lơ chứa hơn 90% nước và chứa rất nhiều vitamin cũng như chất dinh dưỡng đã được chứng minh là giúp giảm cholesterol và chống ung thư, bao gồm ung thư vú.
Rau bina (cải bó xôi/rau chân vịt)
Rau bina có hàm lượng nước rất cao, nó cũng giàu lutein, kali và chất xơ và chỉ cần một cốc nước ép lá rau bina có thể bổ sung 15% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin E là một chất chống ôxy hóa quan trọng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như quinoa, gạo, yến mạch hút nước khi nấu, cũng cung cấp nước cho người ăn. Chất xơ hòa tan trong yến mạch cũng hút bớt cholesterol.
Kem
Kem là một trong những món khoái khẩu của nhiều người vào mùa hè, đặc biệt là trẻ em. Chúng ta có thể tự làm kem để ăn và giúp xua tan nóng nực đồng thời giữ nước cho cơ thể. Nếu mua kem, hãy chọn loại không đường. Vị ngọt của kem nên được thay thế bằng nước dừa hoặc nước ép trái cây tươi, kết hợp với loại trái cây yêu thích của bạn chính là một phương pháp dưỡng ẩm hoàn hảo và mới mẻ cho mùa hè.
Hồng Hà (T/H)