Để có một cuộc sống khỏe mạnh, bạn cần có những suy nghĩ tích cực, duy trì luyện tập thường xuyên và đặc biệt là có chế độ ăn uống lành mạnh.

1. Quả bơ

Bạn có biết bơ không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà chúng còn có khả năng làm giảm cholesterol trong máu. Loại trái cây này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 1

2. Đậu

Một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng nhất trên thế giới là đậu. Đậu rất tốt cho tim của bạn, vì đậu chứa nhiều chất xơ hòa tan, thấm và loại bỏ cholesterol trước khi chúng có thể dính vào thành động mạch.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 2

3. Việt quất

Quả việt quất là loại trái cây được đánh giá cao về dinh dưỡng cho sức khỏe. Chúng có khả năng ngăn chặn ung thư và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng cách loại bỏ vi khuẩn bám vào vách bàng quang.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 3

4. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Có chứa các hợp chất lưu huỳnh và hàm ượng cao vitamin K, bông cải xanh rất có lợi cho sức khỏe. Nó giúp máu đông lại dễ dàng và ngăn chặn tất cả các vấn đề về dạ dày.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 4

5. Sôcôla đen

Sôcôla đen là cực kỳ tốt cho tim. Chúng có chứa chất flavonoid chống lại nhiều bệnh tật, đây là chất chống ôxy hóa cũng được tìm thấy trong rượu vang đỏ và nhiều loại trái cây rau quả khác.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 5

6. Hạt lanh

Hạt lanh thêm vào món salad của bạn rất hữu ích cho những phụ nữ muốn giảm cân. Chúng là loại thực phẩm thơm ngon và lành mạnh.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 6

7. Tỏi

Tỏi làm giảm cholesterol, hoạt động như một chất làm loãng máu, giảm sự hình thành các cục máu đông và nguy cơ đau tim, đột quỵ.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 7

8. Cá hồi

Bạn có biết thực phẩm dinh dưỡng này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 17% và nguy cơ bị đau tới 27%.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 8

9. Rau bina

Một trong những lợi ích tốt nhất của việc thêm rau bina vào bữa ăn hàng ngày của bạn là nó giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa gãy xương do chứa hàm lượng cao vitamin K.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 9

10. Sữa chua

Nếu bạn thêm sữa chua đến chế độ ăn uống hàng ngày, nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm ruột, viêm loét, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm nấm âm đạo.

10 thuc pham bo duong nhat the gioi - Anh 10

Theo SKGD