10 loại thực phẩm mẹ không thể bỏ qua nếu muốn nuôi con chân dài

Rau lá xanh đậm

Đây là thực phẩm mẹ đừng bỏ qua nếu muốn giúp con phát triển chiều cao tối đa. Trong rau lá xanh đậm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp kích thích cơ thể trẻ sản xuất hoocmon tăng trưởng - một loại hoocmon đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao của trẻ.

Trứng

Ảnh minh họa

Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, nhất là lòng trắng trứng. Chất protein trong trứng đóng một trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ, vì thế mẹ nên đưa trứng vào thực đơn thường xuyên của con.

Có rất nhiều cách chế biến trứng đa dạng và phong phú, kích thích sự thèm ăn của trẻ như trứng ốp lết, trứng luộc, trứng đúc thịt,... Tuy nhiên chỉ nên cho trẻ ăn trứng khi trẻ đã được khoảng 9 tháng tuổi trở lên bởi đối với trẻ nhỏ dưới 9 tháng tuổi thì trứng gà có thể gây ra nguy cơ dị ứng khá cao.

Thịt gà

Ảnh minh họa

Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật thì thịt gà được coi là loại thịt dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ mà lại chứa hàm lượng protein rất cao. Protein là yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Protein không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì thế mà thịt gà là thực phẩm không thể bỏ qua để trẻ có được chiều cao lí tưởng.

Thịt bò

Cũng như thịt gà, thịt bò là loại thịt chứa rất nhiều protein. Thịt bò có mùi vị ngon ngọt, hấp dẫn nên được nhiều trẻ yêu thích. Mẹ có thể chế biến rất nhiều món ngon từ thịt bò cho con như cháo thịt bò, thịt bò xào, mỳ bò băm,...Tuy nhiên, mẹ cũng đừng cho trẻ ăn quá nhiều thịt bò vì điều này có thể gây tác dụng ngược, khiến trẻ khó hấp thụ canxi.

Sữa

Ảnh minh họa

Sữa với nguồn canxi cực kì dồi dào vô cùng cần thiết cho sự phát triển hệ xương nói riêng cũng như sự phát triển thể chất nói chung của trẻ. Hãy đảm bảo bé được uống sữa hàng ngày hoặc nếu trẻ không thích uống sữa, mẹ nên tìm cách “giấu” sữa trong những món ăn như súp, bánh, hoa quả dầm,... để con hấp thụ đủ lượng canxi.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao nhờ lượng vitamin D và canxi dồi dào mà còn là “vệ sĩ” bảo vệ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhờ hàng loạt vi khuẩn có lợi. Nếu trẻ không thích ăn loại thực phẩm này, bạn có thể thay thế bằng phô mai – thực phẩm giàu protein, canxi và vitamin D không kém gì sữa chua.

Xem thêm: 6 sai lầm trong dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao

Trái cây họ cam quýt

Ảnh minh họa

Trái cây họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C - loại vitamin cần thiết giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất. Vì thế, ăn các loại trái cây có múi giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh,... giúp hệ xương phát triển, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên. Ngoài ra, các chất chống ô xi hóa trong những loại trái cây này còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về ung thư.

Hải sản giàu canxi

Các loại hải sản tôm, cua, cá, ốc, mực,... không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều loại khoáng chất hữu ích khác như kali, photpho, magie,... và đặc biệt còn có hàm lượng protein cao hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng chiều cao và nâng cao sức khỏe của trẻ.

Cà rốt

Ảnh minh họa

Thông thường, mọi người chỉ nghĩ cà rốt có tác dụng làm sáng mắt, phát triển thị lực nhưng ít ai biết, hàm lượng cao vitamin A trong cà rốt còn có khả năng thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể tăng trưởng nhanh chóng.

Đậu nành

Các mẹ nên kết hợp các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ... vào các bữa ăn hàng ngày cho bé yêu nhanh cao lớn

Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein dồi dào nhất, cao nhất, giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho trẻ. Do đó, các mẹ nên kết hợp các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ... vào các bữa ăn hàng ngày cho bé yêu.

TH