10 điều nên tránh để có chất lượng cuộc sống tốt hơn

Hạn chế ăn các loại thực phẩm đã qua chế biến, bởi chúng có rất nhiều đường, muối và chất béo bão hòa. Đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Thuốc lá là tác nhân gây ra các bệnh về huyết áp cao và ung thư, không chỉ cho người sử dụng mà còn cho những người xung quanh. Bỏ hút thuốc không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn rất nhiều.

Đừng ngồi yên một chỗ quá lâu. Nếu bạn quá bận và không có thời gian, chỉ 15 phút đi bộ nhanh mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng thêm tới 3 năm tuổi thọ.

Những cảm xúc tiêu cực như thù hận hay giận dữ sẽ khiến cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch và trao đổi chất. Do đó, nếu bạn cảm thấy tức giận, hãy tự hỏi bản thân mình rằng, liệu điều đó có đáng để sức khỏe của bạn bị tổn hại hay không?

Đừng sống quá khép kín. Trò chuyện với bạn bè và người thân không chỉ giúp giải tỏa stress hiệu quả mà còn có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn nữa.

Đừng coi thường những thay đổi nhỏ nhất trong cuộc sống của mình. Hãy đặt ra những mục tiêu nằm trong tầm với, bạn sẽ cảm thấy có động lực để thực hiện chúng hơn rất nhiều.

Đừng sợ hãi bệnh tật. Nếu bạn cảm thấy sức khỏe có vấn đề, hãy đi khám để được điều trị kịp thời, thay vì tìm cách trốn tránh và chối bỏ quyền lợi chính đáng của bản thân.

Đừng gian lận giấc ngủ của chính bạn. Các nghiên cứu cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm đều có tỉ lệ tử vong cao hơn bình thường. Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn tránh bị trầm cảm và các bệnh về tim mạch.

Tránh những căng thẳng không cần thiết, bởi stress trong thời gian dài có tác động rất xấu đến cơ thể. Ngồi thiền hoặc viết nhật ký là những cách hiệu quả để kiểm soát tâm trạng, giúp bạn tĩnh tâm hơn.

Tuổi thọ không phải là một yếu tố di truyền, do đó bạn không nên quá phụ thuộc vào nó. Môi trường làm việc và thái độ sống mới là thứ thật sự mà bạn nên quan tâm.